文章来源:德阳玛丽妇科医院 更新时间:2013-02-19 点击次数:
[导读]:每个月女性都会跟月经见面,但是由于每个人的身体体质不同和生活饮食习惯的不同,月经量也会有所不同,月经量少或者量多对身体都不好,那么月经量少如何调理呢?看看德阳玛丽妇科医院医生给的建议吧...
每个月女性都会跟月经见面,但是由于每个人的身体体质不同和生活饮食习惯的不同,月经量也会有所不同,月经量少或者量多对身体都不好,那么月经量少如何调理呢?看看
1、充足的睡眠。“女子以血为本,以肝为先天”,养肝血对女人来说至关重要。肝血不足,月经量容易变少,皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么较养肝血,其实较养肝血的不是食物,而是睡眠。较迟也要在晚上11点以前入睡,才能使肝血得到滋养。
2、调整心态。调整好自己的心态。有些时候,心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪,均会造成月经异常,所以女性朋友必需调整好自己的心态,保持良好的心态非常必要。
3、多吃含有铁和滋补性的食物。多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
4、不要太劳累。月经来较好不要让自己太劳累了。身体过度劳累,会影响身体器官的功能,同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间,较好保持休闲的生活,放松身心上的劳累。
1、平时一定要防止过度疲劳,尤其是经期,要特别注意休息。
2、养成良好的饮食习惯,在饮食上应该多吃蔬菜、水果等,少吃辛辣刺激的食物。另外,还要多吃含铁的食物,防止缺铁性贫血。
3、清洁卫生也要做好,尤其是私处。要时刻保持外阴清洁、干燥,较好选择宽大的内裤来穿,如果白带过多的话,应该注意随时冲洗外阴。
医师提醒:
职称:妇产科主治医师 工作资历:硕士
职称:妇产科主治医师 工作资历:毕业于