文章来源:德阳玛丽妇科医院 更新时间:2013-01-24 点击次数:
[导读]:作为一个健康的女人,每个月都会来月经,可是因为各种各样的原因现在很多的女性都面临着月经不调的困扰,月经不调危害着女性的身体健康,为了远离月经不调的伤害,女性应该做了预
作为一个健康的女人,每个月都会来月经,可是因为各种各样的原因现在很多的女性都面临着月经不调的困扰,月经不调危害着女性的身体健康,为了远离月经不调的,女性应该做了预防措施,那么如何预防月经不调呢?
女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯,避免常吃辛辣食物,在经期注意保暖,少碰凉水,注意个人卫生,可以缓解月经不调的现象。
1、调整好自己的心态:有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
5、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、防寒保暖凉:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
医师提醒:
职称:妇产科主治医师 工作资历:硕士
职称:妇产科主治医师 工作资历:毕业于